بهترین مکمل ها برای افزایش وزن کدامند؟

مکمل های افزایش وزن تحت عنوان ابزاری موثر برای افرادی هستند که در افزایش وزن مشکل دارند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیبی از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین های سالم هستند و می توانند به افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند. در اینجا برخی از بهترین مکمل های افزایش وزن آورده شده است:

انواع مکمل ها برای افزایش وزن

مکمل های گینر: این دسته از مکمل ها سرشار از کالری، کربوهیدرات و پروتئین می باشند. برخی از محبوب ترین آنها عبارتند از:

 – Universal Real Gains Weight Gainer: هر پیمانه حاوی حدود 600 کالری است و شامل کازئین و پروتئین وی است. 

Optimum Nutrition Pro Gainer:  این مکمل حدود 60 گرم پروتئین و 85 گرم کربوهیدرات در هر پیمانه فراهم می کند. 

 MuscleTech Mass Tech: هر پیمانه از این محصول حدود 870 کالری و 40 گرم پروتئین دارد و برای افزایش قدرت نیز مفید است.

مکمل های کربوهیدرات: این مکمل ها به عنوان منبع انرژی برای بدن عمل می کنند و انرژی لازم را در طول تمرینات شدید تامین می کنند.

مکمل های مس : این مکمل ها درصد پروتئین بالایی دارند و به ویژه برای افرادی که تازه ورزش می کنند توصیه می شود.

فواید مصرف مکمل های افزایش وزن

 افزایش توده عضلانی: این مکمل ها با تامین کالری اضافی به عضله سازی کمک می کنند. 

پشتیبانی از ریکاوری: ذخایر گلیکوژن بدن را تامین می کند و به کاهش زمان بهبودی کمک می کند.

جلوگیری از تحلیل عضلات: از تحلیل عضلانی در هنگام سوء تغذیه یا ورزش سنگین جلوگیری می کند.

مکمل های افزایش وزن حاوی مقدار زیادی کالری از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها هستند. البته مواد معدنی و ویتامین ها نیز در ترکیبات این سری محصول گنجانده شده است. بنابراین، اگر تمرینات خود را به خوبی دنبال می کنید، اما وزن شما افزایش نمی یابد، می توانید علاوه بر تغذیه تقویت کننده عضلات، برای مدتی از مکمل های افزایش وزن و افزایش وزن استفاده کنید. البته به یاد داشته باشید که افزایش وزن نیز مانند کاهش وزن نیازمند صبر و تلاش است و نباید در میانه روند افزایش وزن تسلیم شوید.

عوارض جانبی مکمل های افزایش وزن

مزایای استفاده از مکمل های بدنسازی به خوبی شناخته شده است. استفاده از این نوع محصولات به ورزشکاران این امکان را می دهد که در مدت زمان کوتاه تری به اهداف نهایی خود برسند. با این حال، افرادی هستند که نگران استفاده از مکمل های بدنسازی و عوارض جانبی آن هستند و می خواهند بدانند که آیا بعد از مصرف مکمل های افزایش وزن، مشکل خاصی وجود دارد یا خیر. باید بگوییم که اگر مکمل ها به درستی و به مقدار مناسب استفاده شوند، عوارض خاصی نخواهند داشت. اما مشکل زمانی به وجود می آید که از مکمل های تقلبی استفاده شود یا در استفاده از آنها زیاده روی شود و بدون توجه به دستور متخصص تغذیه یا ورزش، میزان مصرف آن افزایش یابد.

اگرچه این مکمل ها معمولاً در صورت استفاده صحیح هیچ عارضه ای ایجاد نمی کنند، اما استفاده نادرست یا مصرف مکمل های تقلبی می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. همچنین مصرف بدون ورزش می تواند منجر به افزایش چربی بدن شود.

نکات مهم

با پزشک مشورت کنید: توصیه می شود قبل از شروع هر مکملی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. – ترکیب با ورزش: برای بهترین نتیجه، مصرف مکمل ها باید با یک برنامه ورزشی مناسب ترکیب شود.

استفاده از مکمل های افزایش وزن می تواند برای افرادی که به دنبال افزایش وزن و توده عضلانی هستند راه موثری باشد، اما توجه به کیفیت محصولات و مشاوره گرفتن از متخصصان امری مهم است.

برای انتخاب بهترین پروتئین وی برای افزایش وزن، چندین نوع مختلف از این مکمل ها وجود دارد که هر کدام ویژگی ها و مزایای منحصر به فرد خود را دارند.

اثرات مکمل های چاقی پر کالری

افزایش مصرف کالری: مکمل های چاقی به دلیل محتوای کالری بالا (گاهی تا 1000 کالری در هر وعده) به راحتی می توانند کالری اضافی مورد نیاز برای افزایش وزن را تامین کنند. این به ویژه برای افرادی که در افزایش وزن مشکل دارند مفید است.

ترکیبات غنی از مواد مغذی: این مکمل ها معمولاً شامل کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های با کیفیت و چربی های سالم هستند که همگی برای رشد عضلات و افزایش وزن مهم هستند.

افزایش اشتها: بسیاری از افراد با مشکل از دست دادن اشتها مواجه هستند. مصرف مکمل های چاقی می تواند اشتها را تحریک کند و به افراد کمک کند بیشتر غذا بخورند.

بهبود ریکاوری و عضله سازی: این مکمل ها نه تنها به افزایش وزن کمک می کنند، بلکه به عضله سازی و ریکاوری بهتر همراه با ورزش کمک می کنند.

نکات مهم در استفاده از مکمل های کاهش وزن

– ترکیب با رژیم غذایی مناسب: برای بهترین نتیجه، مصرف مکمل های ضد چاقی باید با یک رژیم غذایی متعادل و مغذی ترکیب شود. این مکمل ها نمی توانند جایگزین همه غذاها شوند.

– فعالیت بدنی: انجام تمرینات قدرتی همراه با مصرف این مکمل ها می تواند به افزایش توده عضلانی و جلوگیری از افزایش چربی بدن کمک کند.

– توصیه های پزشکی: قبل از شروع هر مکملی، توصیه می شود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از مناسب بودن آن برای شرایط خاص خود اطمینان حاصل کنید.

در نهایت، مکمل های چاقی پرکالری می توانند ابزار موثری برای افزایش وزن باشند، اما باید معقولانه و بر اساس نیازهای فردی استفاده شوند.

مصرف مکمل های افزایش وزن بدون ورزش

بیشتر افراد به خصوص مردان علاقه مند به داشتن اندامی عضلانی و ورزشکار هستند. در این میان کسانی هستند که قصد دارند بدون ورزش حجم یا وزن خود را افزایش دهند. با این حال، باید بدانید که مکمل های ورزشی برای ورزشکاران و بدنسازان طراحی شده اند و مصرف آنها بدون ورزش می تواند منجر به افزایش چربی در قسمت های بدن، اختلال در تناسب اندام یا سایر عوارض شود. بنابراین اگر قصد ورزش ندارید توصیه می شود برای افزایش وزن از مکمل های کربوهیدرات، گینر و مس استفاده نکنید. با این حال، اگر همچنان قصد دارید کاهش وزن خود را با مکمل ها جبران کنید، در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.

مکمل افزایش وزن برای خانم ها

زیبایی و تناسب اندام از مسائل مهمی است که خانم ها به آن توجه ویژه ای دارند. بنابراین اگر به دنبال زیبایی همیشگی بدن خود هستید، ورزش و مصرف مکمل های افزایش وزن یکی از موثرترین راه ها شناخته می شود. مکمل‌های بدنسازی حاوی پروتئین، کربوهیدرات و کراتین نمونه‌هایی از مکمل‌هایی هستند که ورزشکاران و بدنسازان مرد و زن برای افزایش وزن و حجم به آن‌ها نیاز دارند.

خرید مکمل های اصل

متأسفانه، بسیاری از پودرها یا قرص های لاغری تقلبی و فیک به صورت آنلاین و در وب سایت های غیرمجاز تبلیغ می شوند. متأسفانه مواد تشکیل دهنده این پودرها اغلب نامشخص است و ممکن است حاوی مواد افزودنی خطرناک باشد. این پودرها معمولا حاوی ترکیبات هورمونی یا دارویی غیرقانونی هستند.

این ترکیبات شیمیایی می توانند در کوتاه مدت باعث افزایش چربی در صورت یا کل بدن شوند، اما تاثیرات آنها موقتی است و چربی به زودی برمی گردد. علاوه بر این، این مکمل ها می توانند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشند و آسیب های جانبی به مصرف کنندگان وارد کنند.

بنابراین در خرید مکمل های ضد چاقی به نکات زیر توجه کنید.

مواد تشکیل دهنده مکمل های کاهش وزن

همیشه برچسب پودر یا قرص کاهش وزن را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی مصرف می کنید. اگر مواد ناشناخته ای دیدید، آن را نخرید.

همچنین بسیاری از داروخانه ها و فروشگاه های اینترنتی غیر معتبر محصولات خود را به صورت پودر چاقی بدون هیچ برچسبی به فروش می رسانند. از خرید مکمل های بدون برچسب استاندارد به شدت خودداری کنید.

• این پودرها باعث افزایش وزن ناسالم می شوند نه حجم طبیعی.

• خطر اعتیاد و وابستگی به این محصولات وجود دارد.

• می تواند باعث آکنه و حساسیت های پوستی شود.

پودر یا قرص چاقی اصل را از داروخانه معتبر خریداری کنید. تمامی محصولات موجود در داروخانه های معتبر دارای تاییدیه سازمان غذا و دارو می باشد. داروخانه اصالت، کیفیت و سلامت محصولات چاقی موجود در سایت را تضمین می کند.

 نظرات کارشناسان و مصرف کنندگان

می توانید نظرات مصرف کنندگان را در صفحه مکمل های چاقی سایت ما آنلاین بخوانید. همچنین می توانید قبل از خرید به صورت کاملا رایگان و آنلاین از تیم علمی سایت ما مشاوره بخواهید.

بهترین مکمل ها برای افزایش وزن برای مردان

از آنجایی که مردان بیشتر مستعد عضله سازی و افزایش وزن هستند، توصیه می شود علاوه بر مصرف ریزمغذی ها و درشت مغذی ها، به دنبال مکمل های سرشار از کالری و پروتئین باشند.

در کنار تمام این توصیه ها باید بدانید که جنسیت عامل مهم و تعیین کننده ای برای افزایش وزن یا مصرف مکمل های غذایی نیست. زیرا مطالعه ای که در سال 2021 در مجله Nutrients انجام شد این موضوع را تایید کرد.

بهترین مکمل برای افزایش وزن، به خصوص چربی صورت

افراد زیادی در سرتاسر دنیا زندگی می کنند که می خواهند اندکی وزن اضافه کنند و در عین حال صورت خود را چاق یا پر کنند. اگر قصد افزایش وزن به خصوص در صورت خود دارید، نکاتی وجود دارد که هنگام انتخاب بهترین مکمل برای افزایش وزن باید به آنها توجه کنید.

یک مکمل کاهش چربی زمانی که حاوی مواد معدنی و ویتامین های B، E، C، فولات، روی و کلسیم باشد، می تواند نقش مهمی در حجیم شدن صورت شما داشته باشد.

کلمات پایانی

بهترین مکمل افزایش وزن زمانی به شما کمک می کند که وضعیت بدنی شما برای اولین بار توسط متخصص تغذیه یا متخصص در این زمینه بررسی شود. علاوه بر مصرف این مکمل های غذایی، تمرینات مقاومتی و گنجاندن غذاهای پروتئینی، سبزیجات، میوه ها و غلات کامل در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا به وزن سالم خود برسید.