مقالات گینر

بررسی و مقایسه مکمل‌ های گینر | راهنمای جامع انتخاب بهترین گینر افزایش وزن

راهنمای جامع برای انتخاب بهترین گینر

در دنیای ورزش و بدنسازی، افرادی که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلات هستند، به دنبال مکمل‌ هایی می‌گردند که آنها را در رسیدن به اهدافشان یاری کنند. مکمل‌های گینر به عنوان یکی از محبوب‌ ترین و کارآمد ترین مکمل‌ها برای افزایش وزن و حجم عضلات شناخته می‌شوند. در این مقاله، ما به بررسی و مقایسه‌ی تخصصی تعدادی از مکمل‌های گینر محبوب و بهترین مکمل‌های گینر موجود در بازار می‌پردازیم تا به خوانندگان کمک کنیم تا مکمل مناسبی را برای اهدافشان انتخاب کنند.

همچنین، نکات مهمی را برای انتخاب بهترین مکمل گینر برای نیازهای شخصی شما مورد بررسی قرار دادیم. با انتخاب مکمل مناسب و ترکیب آن با یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی منظم، شما می‌توانید به بهترین شکل ممکن به اهداف خود در حوزه بدنسازی و ورزش دست یابید.

انواع مکمل گینر

مکمل های گینر به عنوان راهی آسان برای افزایش کالری و مواد مغذی، به خصوص برای افراد لاغر، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. اما با تنوع گسترده این مکمل‌ها در بازار، انتخاب بهترین گزینه می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. انواع گینر عبارتند از :

  • گینرهای افزایش وزن (Weight Gainer): این نوع گینر کالری و کربوهیدرات بالایی دارد و برای افزایش وزن سریع مناسب است.
  • گینرهای عضله‌ساز (Mass Gainer): این نوع گینر پروتئین بالایی دارد و برای عضله‌سازی و افزایش حجم عضلات مناسب است.
  • گینرهای کم کربوهیدرات (Low-Carb Gainer): این نوع گینر برای افراد با رژیم کم کربوهیدرات که به دنبال افزایش وزن یا عضله‌سازی هستند مناسب است.
  • گینرهای vegan: این نوع گینر برای افراد گیاه‌خوار که به دنبال افزایش وزن یا عضله‌سازی هستند مناسب است.
  • کازئین گینرها: این نوع گینر شامل کازئین که یک پروتئین کامل است و به آرامی هضم می شود تشکیل شده است و یک انتخاب محبوب برای افرادی هست که به دنبال ریکاوری بعد از تمرینات هستند.
  • گینرهای ریکاوری: این نوع گینر برای کمک به افراد برای ریکاوری بعد از تمرینات طراحی شده است. آنها معمولاً کربوهیدرات و پروتئین بالایی دارند و همچنین ممکن است حاوی سایر مواد مغذی مانند BCAA ها و الکترولیت ها باشند.

مهم است که نوع گینر مناسب را برای نیازها و اهداف خود انتخاب کنید. اگر مطمئن نیستید کدام نوع گینر برای شما مناسب است، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا مربی بدنسازی صحبت کنید.

آیا گینر بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم است؟

مکمل گینر یکی از بهترین گزینه‌ ها برای افزایش وزن و حجم است، اما انتخاب بهترین مکمل افزایش وزن کاملاً به شرایط و نیاز های شخصی شما بستگی دارد. گینرها به‌ ویژه برای افرادی با متابولیسم بالا یا کسانی که به سختی وزن اضافه می‌کنند، مناسب هستند، چرا که این مکمل‌ ها ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین با کالری بالا را فراهم می‌کنند. با این حال، گینر تنها گزینه برای افزایش وزن و حجم نیست. موارد دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند مؤثر باشند:

مکمل‌ های مؤثر برای افزایش وزن و حجم

  • پروتئین وی (Whey Protein): اگرچه پروتئین وی به‌ طور مستقیم کالری زیادی ندارد، اما منبع پروتئینی با کیفیتی است که برای عضله‌ سازی بسیار مؤثر است. می‌توانید پروتئین وی را با مواد پرکالری مانند شیر، میوه، و آجیل مخلوط کنید تا کالری بیشتری به دست آورید.
  • کراتین: کراتین به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند. این مکمل با جذب آب به عضلات و افزایش ذخیره انرژی در آنها باعث بهبود عملکرد و حجم می‌شود. کراتین همراه با گینر یا پروتئین وی ترکیب خوبی برای افزایش وزن و حجم است.
  • بتا-آلانین و آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs): این آمینو اسید ها به بازسازی و ترمیم عضلات کمک می‌کنند و می‌توانند به حفظ عضلات در کنار افزایش وزن کمک کنند.
  • مولتی‌ ویتامین‌ ها و مواد معدنی: برای افراد لاغر که به دنبال افزایش وزن هستند، ممکن است ویتامین‌ ها و مواد معدنی به جذب بهتر مواد مغذی کمک کنند. این مکمل‌ ها به بهبود عملکرد بدن و پشتیبانی از سیستم ایمنی کمک می‌کنند که در روند افزایش وزن مؤثر است.

انتخاب بین گینر و سایر مکمل‌ ها

اگر هدف شما افزایش وزن سریع با کالری بالا است، گینر می‌تواند بهترین گزینه باشد، چرا که سریع‌ ترین روش برای دریافت کالری‌ های مورد نیاز را فراهم می‌کند اما اگر هدف شما افزایش وزن همراه با حجم عضلانی بیشتر است: ممکن است ترکیب پروتئین وی با کربوهیدرات‌ ها و کراتین مؤثرتر باشد. این ترکیب کمک می‌کند که کالری‌ها به‌صورت با کیفیت‌تری به بدن وارد شوند و به‌جای چربی، عضله‌سازی کنید.

logo gym line

برنامه ورزشی و نکات مهم در افزایش وزن و عضله سازی با گینر

بررسی و مقایسه مکمل‌های گینر

معرفی و مقایسه بهترین مکمل‌ های گینر برای افزایش وزن

1. گینر سریوس مس اپتیموم نوتریشن یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی برای افزایش وزن و عضله سازی است. این محصول حاوی کالری و پروتئین بالایی است که به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندامتان کمک می کند. برخی از ویژگی های کلیدی مکمل گینر سریوس مس اپتیموم نوتریشن عبارتند از:

  • حاوی 1250 کالری در هر وعده
  • 50 گرم پروتئین وی و کازئین
  • 252 گرم کربوهیدرات
  • 25 ویتامین و مواد معدنی

2. گینر مس یو اس ان یک مکمل غذایی پرطرفدار برای افزایش وزن و عضله سازی است. این محصول حاوی کالری و پروتئین بالایی است که برای کمک به شما در رسیدن به اهدافتان طراحی شده است. برخی از ویژگی های کلیدی مکمل گینر مس یو اس ان عبارتند از:

  • حاوی 1280 کالری در هر وعده
  • 55 گرم پروتئین وی و کازئین
  • 252 گرم کربوهیدرات
  • 11.2 گرم BCAA
  • 5 گرم کراتین
  • فاقد شکر

3. گینر کریتیکال مس اپلاید یک گزینه عالی برای افراد لاغر و بدنسازانی است که به دنبال افزایش وزن و عضله سازی هستند. این محصول حاوی کالری و پروتئین وی بالایی است که برای کمک به شما در رسیدن به اهدافتان طراحی شده است. برخی از ویژگی های کلیدی مکمل گینر کریتیکال مس اپلاید عبارتند از:

  • حاوی 635 کالری در هر وعده
  • 54.9 گرم پروتئین وی و کازئین
  • 153.8 گرم کربوهیدرات
  • 5 گرم BCAA
  • 5 گرم کراتین

4. گینر گلد کوین لورون محصولی از کوین لورون، یک شرکت مکمل بدنسازی است. این یک گینر افزایش وزن است که برای کمک به افراد در افزایش وزن و عضله طراحی شده است. Gold Lean Mass Gainer حاوی مخلوطی از پروتئین وی، کازئین و کربوهیدرات است. همچنین حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی است. برخی از مزایای کلیدی گینر گلد کوین لورون عبارتند از:

  • به افزایش وزن و عضله کمک می کند
  • حاوی پروتئین و کربوهیدرات با کیفیت بالا است
  • حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی است
  • مناسب برای افراد در هر سطح تناسب اندام

5. گینر مستک الایت ماسل تک محصولی از شرکت ماسل تک است که به عنوان یک مکمل غذایی برای افزایش وزن و عضله سازی طراحی شده است. این محصول حاوی کالری و پروتئین بالایی است و همچنین با مواد مغذی مختلفی غنی شده است.برخی از ویژگی های کلیدی گینر مستک الایت ماسل تک عبارتند از:

  • حاوی 1000 کالری در هر وعده
  • 80 گرم پروتئین وی و کازئین
  • 156 گرم کربوهیدرات
  • 10 گرم کراتین
  • 17 گرم BCAA
  • فاقد شکر

6. گینر مگنوم 8000 ترک نوتریشن محصولی از شرکت ترک نوتریشن است که حاوی کالری و پروتئین بالایی است و همچنین با مواد مغذی مختلفی غنی شده است و به عنوان یک مکمل غذایی برای افزایش وزن و عضله سازی طراحی شده است. برخی از ویژگی های کلیدی گینر مگنوم 8000 ترک نوتریشن عبارتند از:

  • حاوی 8000 کالری در هر وعده
  • 50 گرم پروتئین وی و کازئین
  • 250 گرم کربوهیدرات
  • 5 گرم کراتین
  • 10 گرم BCAA
  • فاقد شکر
logo gym line

فواید و عوارض مصرف مکمل گینر

گینر بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم

نکات مهم در انتخاب مکمل‌ های گینر

در انتخاب مکمل‌ های گینر، چند نکته‌ مهم وجود دارد که می‌ تواند به شما کمک کند تا بهترین مکمل گینر را بر اساس نیاز های خود انتخاب کنید. به موارد زیر دقت کنید:

  1. محتوای کالری: گینرها معمولاً حاوی مقدار زیادی کالری هستند تا به افزایش وزن کمک کنند. اگر هدف شما افزایش سریع وزن است، گینری با کالری بالا انتخاب کنید، اما در صورتی که قصد افزایش وزن با سرعت کمتری دارید، به سراغ گینر هایی با کالری کمتر بروید.
  2. نسبت کربوهیدرات به پروتئین: نسبت کربوهیدرات به پروتئین در مکمل‌ های گینر متغیر است. برای افزایش وزن سریع‌تر، گینرهایی با نسبت بالای کربوهیدرات به پروتئین (حدود 3:1 یا 4:1) مناسب‌ترند. اگر به دنبال افزایش وزن با توده‌ی عضلانی بیشتر هستید، گینری با نسبت کمتر (حدود 2:1) می‌تواند بهتر باشد.
  3. کیفیت پروتئین: پروتئین‌ های با کیفیت (مثل پروتئین وی و کازئین) اهمیت زیادی دارند. پروتئین وی با جذب سریع و پروتئین کازئین با جذب آهسته به تامین پروتئین در طول روز کمک می‌کنند و بهتر است گینری انتخاب کنید که از ترکیب این دو نوع پروتئین بهره می‌ برد.
  4. چربی‌ های سالم: چربی‌ ها منبع خوبی از کالری هستند، اما بهتر است گینری را انتخاب کنید که حاوی چربی‌ های سالم مانند روغن‌ های گیاهی و امگا-3 باشد و از چربی‌ های ناسالم و اشباع شده دوری کند.
  5. ویتامین‌ ها و مواد معدنی: بسیاری از گینرها دارای ویتامین‌ ها و مواد معدنی ضروری هستند. این مواد به بهبود جذب و تأمین نیازهای تغذیه‌ ای شما کمک می‌کنند و می‌ توانند در بهبود عملکرد و ریکاوری نیز مؤثر باشند.
  6. حضور آنزیم‌ های گوارشی: برخی افراد به دلیل حجم زیاد پروتئین و کربوهیدرات، مشکلات گوارشی را تجربه می‌کنند. انتخاب گینری که حاوی آنزیم‌ های گوارشی باشد، می‌تواند به هضم بهتر و جذب سریع‌ تر کمک کند.
  7. عطر و طعم: طعم و عطر گینرها نیز اهمیت دارد؛ چرا که استفاده منظم از مکملی با طعم مناسب، مصرف را لذت‌ بخش‌ تر می‌کند. بسیاری از شرکت‌ ها گینرها را در طعم‌ های مختلفی ارائه می‌دهند.
  8. محتوای شکر: برخی از گینرها حاوی قند های افزودنی زیادی هستند. اگر می‌خواهید از مصرف قند اضافی پرهیز کنید، محصولی با محتوای شکر کمتر انتخاب کنید.
  9. برند و اعتبار تولید کننده: انتخاب گینر از برندی معتبر و مورد تأیید می‌تواند از کیفیت محصول و رعایت استانداردهای ایمنی و بهداشتی اطمینان حاصل کند. برند های معتبر معمولاً تست‌ های کیفی مختلفی را روی محصولات خود انجام می‌دهند.
  10. نظرات و رتبه‌ بندی‌ ها: قبل از خرید گینر، نظرات و رتبه‌ بندی‌ های سایر مصرف‌ کنندگان را مطالعه کنید تا از کیفیت و تاثیر گزاری محصول اطمینان حاصل کنید.

با در نظر گرفتن این نکات می‌توانید گینری متناسب با اهداف خود انتخاب کرده و از آن در مسیر افزایش وزن و عضله‌ سازی استفاده کنید.

نتیجه گیری انتخاب بهترین مکمل های گینر برای افزایش وزن

در اینجا چند عامل کلیدی وجود دارد که باید هنگام انتخاب گینر در نظر بگیرید:

  • هدف شما: آیا به دنبال افزایش وزن هستید یا عضله سازی؟
  • نیاز کالری: کالری دریافتی روزانه شما چقدر است؟
  • نیاز پروتئین: چه مقدار پروتئین در روز نیاز دارید؟
  • نوع کربوهیدرات: ترجیح می دهید کربوهیدرات های ساده یا پیچیده مصرف کنید؟
  • بودجه: چقدر می توانید برای گینر هزینه کنید؟

پاسخ به این سوالات در انتخاب بهترین گزینه برای انتخاب مکمل گینر به شما کمک می کند. مکمل های گینر می‌توانند ابزار مفیدی برای افزایش وزن و عضله‌سازی باشند. با این حال، انتخاب و مصرف صحیح آنها از اهمیت بالایی برخوردار است. با مطالعه این مقاله و در نظر گرفتن نکات ذکر شده، می‌توانید بهترین گینر را برای خود انتخاب کرده و از مزایای آن بهره‌مند شوید.

فروشگاه جیم لاین طیف گسترده ای از مکمل های گینر را به شما ارائه می دهد که می توانید با خیال راحت خریداری کنید. فروشگاه اینترنتی جیم لاین که در سال 1395 تاسیس شده است و متعهد به ارائه خدمات عالی به مشتریان گرامی می باشد. شایان ذکر است تمامی مکمل های ورزشی که در جیم لاین به فروش میرسد در کشور مبدا ساخته و بسته بندی می شوند و هیچ گونه دستکاری در مکمل ها وجود ندارد. بنابراین، می توانید مطمئن باشید که تمامی محصولات ما اصل هستند و اصالت آنها تضمین می شود.

در جیم لاین، ما این امکان را برای شما فراهم کرده‌ایم که مکمل‌های مورد نظر خود را آنلاین سفارش دهید و آنها را مستقیماً درب منزل تحویل بگیرید. مطمئن باشید سفارش شما از طریق تحویل سریع ارسال می شود و در کوتاه ترین زمان ممکن به دستتان می رسد. علاوه بر این، تیم پشتیبانی مشتری ما به صورت 24/7 در دسترس است تا در مورد هرگونه سؤال یا مشکلی که ممکن است داشته باشید به شما کمک کند.

سوالات متداول راجب بررسی و مقایسه مکمل‌ های گینر

بهترین برند گینر کدام هست؟

برندهایی مانند اپتیموم نوتریشن، ماسل تک، ترک نوتریشن و اپلاید نوتریشن جزو بهترین برند های گینر هستند.

بهترین گینر برای افراد لاغر کدام است؟

بهترین گینر برای افراد لاغر گینری است که کالری و کربوهیدرات بالایی داشته باشد.

بهترین گینر برای عضله سازی کدام است؟

بهترین گینر برای عضله سازی گینری است که پروتئین بالایی داشته باشد.

انواع مختلف گینر کدامند؟

گینرها در انواع مختلفی مانند گینر مس، گینر وی، گینر کربوهیدرات و گینر بدون شکر موجود هستند.

تفاوت گینر و پروتئین وی چیست؟

گینر علاوه بر پروتئین، کربوهیدرات و چربی نیز دارد، در حالی که پروتئین وی فقط حاوی پروتئین است.
فروشگاه جیملاین

About فروشگاه جیملاین

فروشگاه اینترنتی جیم لاین در سال 1396 هجری شمسی به منظور فروش مکمل‌های ورزشی اصل و با کیفیت تاسیس شده  و به همراه اهدافی نو در زمینه ورزش و تجارت الکترونیک فعالیت دارد.

نظر راجب مقاله “بررسی و مقایسه مکمل‌ های گینر | راهنمای جامع انتخاب بهترین گینر افزایش وزن

  1. عالی بودددد این مقاله

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *